【薬に頼らず元氣になる生活習慣】
３日や１週間の断食も体をリセットするのにいいですが、
その後、また大食の日々に戻ってはなにもなりません。
もっとも大切なのは、日々どう過ごすかです。
私のお勧めは、毎日のプチ酵素断食。
早めに夕食を済ませたら、加熱された次の食事は翌日の昼。
すると、16～18時間の酵素断食となります。
また、長期の断食のように回復食を気にする必要がなく楽に実践できます。
酵素断食の効果
・胃腸の休息～休むことで本来の機能を取り戻します
・デトックス効果～消化にエネルギーを使わない分、排泄が進みます
・ダイエット効果～全体の食事量が減ります
・健康促進・美容効果～老廃物の排泄で代謝がアップ。お肌や体の修復が進みます
・疲れにくくなる～消化にエネルギーを使わない分元氣に動けます
効果はまだまだたくさん…
ポイントは酵素断食中となる朝食をどうするかですね。
まず、朝起きたら、常温の生水を多めに飲む
朝食にお勧めは…
人参リンゴの手作りジュース（ビタミン、ミネラル、酵素がたっぷり）
生の果物（ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素がたっぷり）
味噌汁のスープのみ（酵素と塩分も摂れます。陰性体質の人に）
酵素が生きている酵素ドリンク（市販の酵素ドリンクは酵素が生きていないのがほとんどなので注意）
このうちのどれか、あるいはいくつか組み合わせてもOK
朝、加熱されていた食事から酵素食に変えるだけで
頭も体もスッキリです。お試しください。
毎日のプチ酵素断食になれてから、
週に一日の酵素断食や
月に一度の３日酵素断食を
取り入れると、より効果が期待できますよ～(^^)v
