～薬に頼らなず元氣になる生活習慣～
体にいい納豆は夕食に食べるのがベストタイミング
水分を摂らない夜中に血液はドロドロなりやすいわけですが、
夕食に納豆を食べておくことで、夜中でも血液サラサラ。
実は、血液サラサラ効果は数万円もする薬に匹敵します！
体の修復やお肌の修復も夜。
夜10時から夜中２時に熟睡するのがベスト。
栄養満点。良質な筋肉の材料。
大豆のまま食べるより納豆の方が消化吸収も断然いいし栄養価も増えています。
納豆さまさまです。
常温で３日置いていても悪くならない良質の納豆を選びましょう。
賞味期限ギリギリの方が栄養価が増えています。
60℃で30分置いてから食べるとさらに菌が活性化します。
薬味として…
・玉葱のみじん切り
・鰹節（かれぶし）
・白ごま黒ごま
がおススメ
納豆の効能
・脳梗塞など血栓疾患予防（ナットウキナーゼ）
・血圧降下
・整腸作用（納豆菌・オリゴ糖）
・骨粗しょう症予防（ビタミンK2・イソフラボン）)
・総コレステロールを低下（大豆レシチン）
・抗酸化作用（大豆サポニン）
他にもありそう…
