【薬に頼らず元氣になる生活習慣】
「鼻うがい」とは、
鼻から水を入れて口から出す
鼻の中を洗うこと。
これがとても気持ちく
皆さんにもよくお勧めするのですが、
「恐い」とか「痛そう」とか言われて
なかなか実行されません。
昔プールとかで鼻に水が入って
痛い思い出があるのでしょうか(^^;
もちろん私も経験あります。
しかし、ポイントを押さえれば
まったく痛くなくできます。
まず用意するのは
マグカップみたいな大き目のコップ。
ここに浄水したお水を温めて入れます。
ポイント１）塩素を除いた浄水
ポイント２）温度は人肌
ここに塩を溶かします。
ポイント３）濃度は生理食塩水となる0.9%
200mlに2gで1%なので、だいたいそのくらい。
この３つのポイントを守れば全く痛くありません(^^)v
やり方はコップを口にあてるように
鼻にあて、片方の鼻の穴を押さえて
もう片方の鼻の穴から吸い込みます。
吸い込んだ水は口からダ～と出します。
これを数回。
必ず洗面所でやって下さいね。
不調の時は結構粘膜みたいなヌルヌルしたのが出てきます。
最後、副鼻腔に水が溜まったままになっていると
あとから、不意に水がボトボト出てくる時がありますので、
前屈して頭を下にして、首を左右に傾けて
水が全部出たのを確認して、終了。
是非チャレンジしてみてね！
ちなみに、うちは
水は「ガイアの水135」
塩は「心と体にしみる塩」
を使っています(^^)v
